Научиться отжиматься в домашних условиях - Как научиться петь самостоятельно в домашних условиях
Как набрать массу отжиманиями? Тем, кто тренируется дома
Включите любимую музыку и танцуйте! Можно просто шагать на месте или немного побегать и попрыгать. Отведите на это пять минут. Выставьте ногу вперед и не спеша наклонитесь к ней. При этом согните ее в колене, а стопу прижмите к полу — нам надо эффективно растянуть мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, а не травмировать поясницу и мучиться от боли под коленом. Потом переведите эту же ногу подальше назад и прижмите пятку к полу.
Please correct phone number. Please enter letter, number or punctuation symbols. Быстрый заказ.
Главный редактор Buzzfeed Сэм Страйкер Sam Stryker вдохновился видео, в котором несколько его коллег прошли через фитнес-испытание и отжимались по сотне раз в день на протяжении месяца. Сэм был в неплохой физической форме: он соревнующийся пловец и тренируется в бассейне по 4—6 раз в неделю. Однако с возрастом поддержание формы требует большей нагрузки и больших денежных вложений: затрат на абонемент в тренажёрный зал, личного тренера или фитнес-курсы.
